Методът 4-2-1 е ефективен за изгаряне на телесни мазнини.Тъй като той комбинира силови тренировки, кардио и мобилност, треньорите твърдят, че е ефективен при изгаряне на телесни мазнини и сваляне на килограми. Силовите тренировки, по-конкретно, водят до натрупване на мускулна маса, което от своя страна означава, че изгаряте калории не само по време на тренировката, но дори часове след това. Или с други думи, колкото повече мускули имате, толкова по-лесно ще ви е да изгаряте калории.