Той подобрява цялостната физическа форма. Въпреки че свалянето на килограми е допълнителна полза от метода 4-2-1, като цяло той подобрява и цялостната ви физическа форма, благодарение на силовите тренировки, които изграждат мускули, кардиото, което укрепва сърдечно-съдовата система, и мобилността, която увеличава гъвкавостта ви. В комбинация те ви помагат да станете по-силни, по-гъвкави и по-добре подготвени да се справяте с ежедневните дейности.