Методът 4-2-1 е проста формула, която гарантира, че получавате балансирана комбинация от тренировки всяка седмица. Той осигурява лесен и устойчив начин за подход към силовите тренировки, като ангажира всяка основна мускулна група по максимално синтезиран начин. А ето и повече подробности за метода 4-2-1!