Не позволявайте на фактора страх във фитнеса да ви възпира да приложите плана си за тренировката 4-2-1. Всичко, от което се нуждаете, са две гирички, с които да ви е удобно да започнете, независимо дали това е в местния фитнес или в уюта на собствения ви дом. Ако не сте запознати с вдигането на тежести, започнете бавно с тежест, която ви е удобна. Ако не усещате особена трудност, за да изпълните последните си повторения, тогава тежестта, която използвате, вероятно е твърде лека за вас. За да извлечете максимума от вашата силова тренировка и да видите резултати, постепенно увеличавайте интензивността (увеличете теглото, което използвате, или броя на повторенията, които правите) на всеки 4 до 6 седмици.