25. Странична флексия на стена Подчертани мускули: външни коси коремни мускули. Докато държите гръбнака си изправен, бавно натиснете бедрата си навън и настрани. Избягвайте това разтягане, ако имате проблеми с кръста.
26. Легнало извиване Подчертани мускули: глутеус и външни коси коремни мускули. Това е чудесно разтягане за тези, които страдат от болки в седалището. Започнете лежейки по гръб и отведете единия си крак през тялото, бавно извивайки погледа и горната част на тялото си в обратната посока. Ключът на това разтягане е да използвате дъхът си, за да отворите гръдния кош и сакроилачните стави, без да напрягате много кръста.