27. Странична флексия с дюбел Подчертани мускули: външни коси коремни мускули и широк гръбен мускул. С изправен гръбнак, бавно натиснете бедрата си настрани, поддържайки раменете си завъртени навън. Избягвайте това разтягане, ако имате проблеми с кръста.
28. Поза Триъгълник Подчертани мускули: външни коси коремни мускули. Започнете с широка стойка с преден крак напред и заден, извит на 90 градуса. Поставете ръката си върху предния крак или на пода, докато сядате на задното си бедро с изправен гръб. Дръжте погледа си върху ръката, която е във въздуха.