Източник: http://www.coach-sportif-toulouse.net/
3 от 18
3. Поза “Жаба”
Подчертани мускули: Адуктори. Това е дълбоко разтягане на слабините, което напряга коленете, затова застанете върху мека повърхност. Опрете се на ръце и колене и леко раздалечете коленете си, докато изпитате разтягане в слабините.
4. Широка странична поза
Подчертани мускули: Адуктори. Започнете с двата крака напред в широка стойка, като ги държите опънати. Бавно "ходете" с ръце до десния си крак, сгъвайки дясното коляно и завъртайки пръстите на левия си крак към тавана, сядайки на дясното си бедро. Дръжте десния крак на земята.
Силвия Дупчанова
28.01.2016
