Източник: http://www.coach-sportif-toulouse.net/
5 от 18
7. Странично навеждане на врата
Подчертан мускул: стернокляидомастоидеус. Опитайте се да задържите врата си, колкото е възможно по-дълго, докато леко отпускате ухото си към рамото, без да напрягате шийните прешлени. Можете да задълбочите разтягането, седейки на стол.
8. Ротация на врата
Подчертан мускул: стернокляидомастоидеус. Започнете с бавно въртене на врата, запазвайки брадичката леко повдигната. Ако искате по-дълбоко разтягане, натискайте с ръката, противоположна на посоката, в която въртите.
Силвия Дупчанова
28.01.2016
