Източник: http://www.coach-sportif-toulouse.net/
6 от 18
9. Разтягане на вратната екстензия
Подчертан мускул: стернокляидомастоидеус. Започнете като поставите ръцете си върху бедрата и същевременно поддържате гръбнака изправен. Бавно наклонете главата назад като внимавате да не напрягате шийните прешлени.
10. Странична флексия на шията с помощта на ръката
Подчертани мускули: стернокляидомастоидеус и горен трапец. Опитайте се да задържите врата си възможно най-дълго, докато бавно накланяте ухото към работо си, като внимавате да не натоварвате шините прешлени.
Силвия Дупчанова
28.01.2016
