Наклони се напред, докато леко огъваш краката си. Ръцете се притискат към гърдите. Направи обикновено клякане. Наведи дясното си коляно, така че да се кръстоса с левия ти крак. Наведи се леко напред, като помахаш с лявата ръка пред дясното бедро, а дясната ти ръка е зад теб. Това движение ще ти помогне да балансираш теглото си. Върни двата крака на ширината на рамото и клекни. След това направи допълнителна стъпка вляво, като повториш всички движения, но от другата страна. Това упражнение ще подобри физическата ти форма и ще стегне бедрата.