Легни на пода или на рогозката си за упражнения. Изпъни ръцете настрани, нека дланите са надолу. Повдигни краката си и направи кръгло движение надясно, като същевременно завъртиш дупето наляво. Не огъвай краката по време на тренировката. Това упражнение е страхотно за намаляване на страничните несъвършенства и укрепване на коремните мускули.