Застани на четири крака и огъни лактите. Изпъни и протегни десния си крак назад. Напрегни бедрата и остани в тази поза 5 секунди. Върни десния си крак на пода и направи същото с левия. Това упражнение ще ти помогне да стегнеш задната част на бедрата.