X

1-минутно упражнение за плосък корем

от в 15:51 на 26.12.2016 в Здраве и спорт | Спорт


1-минутно упражнение за плосък корем

Стройното и красиво тяло е мечта на много хора, но не всички имаме достатъчно време (а и мотивация), за да тренираме всеки ден. Затова, когато открием лесно, но ефективно упражнение винаги бързаме да го споделим с теб.

Днешното упражнение е страхотен начин за топене на мазнини в областта на талията. Единственото, което трябва да направиш е да отделяш по една минута на ден в продължение на две седмици.

Оборудването също е сведено до минимум – трябва ти само една достатъчно дълга кърпа.

1. Застани изправена, краката трябва да са поставени на широчината на раменете. Хвани краищата на усукана кърпа. Трябва да я държиш вертикално. Без да разхлабваш хватката си и без да променяш позицията на ръцете, се наведи наляво.

2. След това промени позицията на ръцете (виж видеото за напътствие) и опиши дъга над главата си, за да се наведеш надясно.

3. С ръцете си трябва да изписваш числото 8. Много е важно краката ти да не се местят.

Ето как изглежда и упражнението в действие:

Трябва да правиш упражнението за една минута, по възможност 3-4 пъти на ден, като постепенно увеличаваш времето до 3 минути.

То тренира страничните коремни мускули и гръбните мускули. Освен това заздравява тези на ръцете.

Е, какво още чакаш? Време е за упражнения!



Теми   спорт | упражнение

Още по темата

Коментари

Зареждане






x

Ако не искаш да получаваш най-интересните статии, натисни тук.