Всички знаем, че най-добрият обяд е купа с голяма салата, но често я пропускаме просто защото не може да ни засити. Ако имате навика да си приготвяте обяд за офиса, ви съветваме да добавите тези четири съставки и ви гарантираме, че няма да ви се хапва чак до вечеря.
За да бъдете сити, е необходимо салатата ви да съдържа протеини, полезни мазнини и въглехидрати.
Добавете тези 4 съставки и готово:
1/4 чаша зърнени култури, като например киноа, тя съдържа въглехидрати, фибри и протеин.
1/4 авокадо - то също съдържа въглехидрати, фибри и протеин
1/4 сезонни плодове - по това време на годината ви съветваме да заложите на ябълките. Плодовете ще ви дадат онази сладост, която обикновено ви липсва след обяд и която засищате с различни вафли, шоколадчета и барчета.
1 супена лъжица ядки - например слънчогледови семки, които отново съдържат въглехидрати, фибри и протеини
Лесно и вкусно, нали?
Виж още:
▶ Как да си направиш дзадзики по рецепта на Джейми Оливър
▶ Още по-здравословна салата Табуле
▶ Една по-различна картофена салата
НАЗАД
