Високото кръвно налягане е един от най-големите и тихи проблеми на модерния градски човек. Стресът в офиса, прекаленото количество кафе, недоспиването и внезапните ядове могат да накарат пулса ни да забие лудо, а главата ни да натежи само за секунди. Повечето хора в такъв момент веднага посягат към домашната аптечка в търсене на тежка артилерия от хапчета. Истината обаче е, че човешкото тяло притежава вграден механизъм за саморегулиране, който може да овладее ситуацията по-бързо, отколкото лекарството ще се абсорбира в стомаха ви. Съществува един напълно безплатен и научно доказан метод от източната медицина, който отнема точно пет минути и е способен да свали нивата на кръвното налягане веднага.
Тайната на това петминутно чудо се крие в активирането на блуждаещия нерв чрез специфична техника на дишане, известна като метода на лявата ноздра. Всичко, което трябва да направите, е да седнете удобно, да изправите гърба си и да затворите очи. С десния си палец нежно притиснете и запушете дясната си ноздра. Започнете да вдишвате бавно, дълбоко и контролирано само през лявата ноздра, като броите наум до четири. След това издишвайте също толкова бавно през устата, броейки до шест. Когато дишате изключително през лявата ноздра, вие превключвате нервната си система от режим на стрес и борба към режим на пълен покой и релаксация. Това мигновено разширява кръвоносните съдове и намалява напрежението върху сърцето.
Само след три до пет минути на такова дишане ще усетите как вълната от горещина отстъпва, а напрежението в задната част на главата изчезва. Разбира се, този метод е перфектна спешна помощ при внезапен стрес, но той не замества консултацията с лекар, ако имате хронични проблеми. Използвайте го всеки път, когато усетите, че светът ви идва в повече, защото най-мощното лекарство често е собственият ни дъх.
НАЗАД
