X

Колко често трябва да посещаваме фитнес залата

от в 15:20 на 06.01.2014 в Здраве и спорт | Спорт


Колко често трябва да посещаваме фитнес залата

Колко често трябва да посещаваме фитнес залата

Редовното ходене на фитнес е задължително, ако искате да изваете мечтаната фигура и телосложение. За съжаление, с едно посещение седмично във фитнес залата няма да успеете да реализирате целите си. За да го направите, ще трябва да сте „редовни“ във фитнеса и да тренирате усърдно. Друг вариант няма.

Разбира се, че има и изключения и някои жени изглеждат добре, дори без да спортуват редовно, но при тях е генетично заложено. Това явление обаче се наблюдава при изключително малко хора по света и ако Вие сте една от тях, то спокойно може да се каже, че сте „целуната от Господ“. В противен случай ще трябва доста да се потрудите, за да постигнете целите си.

Колко пъти седмично трябва да посещавате фитнес залата?

Колкото по-често, толкова по-добре, но ако не можете да посещавате залата всеки ден, то и три пъти седмично ще бъдат достатъчни, за да постигнете целите си. Препоръчваме, обаче, ако разполагате с достатъчно свободно време, да посещавате поне 4-5 пъти седмично фитнес залата. Също така е добре да тренирате сутрин, ако имате такава възможност. Вечерните тренировки не са препоръчителни, но ако нямате друго свободно време в графика си, пак ще бъде по-добре от нищо.

При всички положения обаче, посещаването на фитнес залата пряко се отнася и до Вашия опит в нея. Например, ако сте все още начинаещи и тялото Ви не е свикнало на натоварванията, на които го подлагате и изпитва нужда от по-дълга почивка, за да се възстанови от тях, то по-добре ходете 2-3 пъти на фитнес и тренирайте по-леко, докато навлезете в ритъм. Така ще се предпазите от неприятни контузии или наранявания, които може да получите в следствие на „недостатъчен“ опит. Освен това, ще се чувствате далеч по-комфортно и ще може да провеждате пълноценни тренировки. Трудно бихте могли да направите качествена тренировка, ако всичко Ви боли и нямате сила дори „да се повдигнете от леглото“.

Затова в началото го карайте по-леко и когато се почувствате в добра форма, увеличете посещенията във фитнес залата.


Защо трябва да ходите редовно на фитнес?

Ако искате да постигнете „мечтаната фигура“ и съответно да я запазите за по-дълго време, то ще трябва да превърнете тренировките във фитнес залата в неизменна част от живота си, а не да ги приемате като досадно задължение, което ще изпълнявате, докато постигнете целта си. Безспорно, ако сте упорити и спазвате стриктен режим, ще успеете да изваете желаната фигура, но всичко това би загубило смисъл, ако от момента, в който реализирате целта си, се върнете към стария си начин на живот. При това положение трябва да бъдете сигурни, че за максимално кратък срок от време ще възвърнете предишния си вид.

Освен това, редовното посещение на фитнес залата малко или много ще ускори процеса на "трансформация". Колкото по-редовно тренирате тялото си, толкова по-бързо ще навлезе в желаната форма. Това обаче, не означава да ходите всеки ден на фитнес и да тренирате по 3-4 или повече часа. Мускулите растат, докато си почиват. Затова трябва да им осигурите необходимото време за почивка, което в зависимост от целите Ви и състоянието, в което се намирате може да бъде два, три или четири дни.



Теми   спорт | тренировки | фитнес

Още по темата

Коментари

Зареждане






x

Ако не искаш да получаваш най-интересните статии, натисни тук.