Таблицата е изготвена по препоръки на Националната фондация по съня на САЩ. Според нея липсата на достатъчно сън е един от големите проблеми на нашия век. В САЩ 40% от населението страда от остро недоспиване, а 60% от жените никога не могат да се наспят.

„Недостатъчният или прекалено дългият сън води до повишен риск от различни заболявания - кардиологични, ракови или психични натоварвания”, обяснява Лорън Хейл, професор по превантивна медицина в Stony Brook University.

Таблицата е част от последното мащабно проучване, проведено от Националната фондация по съня. То е направено след едногодишни изследвания и консултации с лекари.

Погледнете таблицата и разберете какво е препоръчителното количество сън за всяка възраст:

Виж още:

▶ Сънят те поддържа млад и във форма
▶ Навиците, които ще ти помогнат, да се наспиваш по-добре
▶ Ето как количеството сън влияе на здравето и външния ти вид

Назад НАЗАД