Ако през последните няколко месеца сте тренирали вкъщи, поздравления! Редовните упражнения са здравословни, премахват стреса, както и това е ключът към поддържането на тялото ви силно, стабилно и без да изпитва болка. Осигуряването на движение и активирането на ключовите мускули всеки ден е особено важно за хората, които трябва да седят седнали дълго време зад бюро. Една от най-важните мускулни групи, които не трябва да пренебрегвате, са седалищните мускули, които също заслужават внимание.
Представяме ви три страхотни упражнения за поддържане на седалищните мускули, които можете да правите у дома – единственото оборудване, от което се нуждаете технически, е здрав стол и постелка.
