Стройното и красиво тяло е мечта на много хора, но не всички имаме достатъчно време (а и мотивация), за да тренираме всеки ден. Затова, когато открием лесно, но ефективно упражнение винаги бързаме да го споделим с теб.
Днешното упражнение е страхотен начин за топене на мазнини в областта на талията. Единственото, което трябва да направиш е да отделяш по една минута на ден в продължение на две седмици.
Оборудването също е сведено до минимум – трябва ти само една достатъчно дълга кърпа.
1. Застани изправена, краката трябва да са поставени на широчината на раменете. Хвани краищата на усукана кърпа. Трябва да я държиш вертикално. Без да разхлабваш хватката си и без да променяш позицията на ръцете, се наведи наляво.
2. След това промени позицията на ръцете (виж видеото за напътствие) и опиши дъга над главата си, за да се наведеш надясно.
3. С ръцете си трябва да изписваш числото 8. Много е важно краката ти да не се местят.
Ето как изглежда и упражнението в действие:
Трябва да правиш упражнението за една минута, по възможност 3-4 пъти на ден, като постепенно увеличаваш времето до 3 минути.
То тренира страничните коремни мускули и гръбните мускули. Освен това заздравява тези на ръцете.
Е, какво още чакаш? Време е за упражнения!
НАЗАД
