Предимства: Кръговете на врата са най-ефективният начин да се отървете от двойната брадичка. Те тонизират мускулите на брадичката, челюстта и врата. Стягат кожата на шията и намалява увисването на кожата и бръчките.
Как да я направите: Седнете удобно и дръжте главата си обърната напред. Сега наведете главата си на една страна в една линия с брадичката и завъртете главата си с кръгови движения. Докато го правите, дръжте гръбначния стълб изправен, а раменете отпуснати. Правете кръговите движения по посока на часовниковата стрелка и обратно на нея в продължение на няколко минути, като внимавате раменете и лопатките да не се придвижват нагоре към ушите.
При упражненията за свиване на врата никога не се опитвайте да задълбочавате разтягането, тъй като прекаленото разтягане може да доведе до нараняване.