Ако се отказвате от обикновения бял хляб, това може да не е голям проблем за вас, но ако спрете да ядете пълнозърнест или ръжен хляб всъщност може да си докарате проблеми като запек, например. Пълнозърнестият хляб е с високо съдържание на фибри, което помага на храносмилането и всъщност е доказано, че действа по-добре от лаксативите за облекчаване на запека.