4: Вдигане на крака от страничен лег
5 от 8
Упражнението е за вътрешната част на бедрата.
• Легнете на дясната си страна и се опрете на ръката. Свийте левия си крак, така че той да опре на пода пред нас, за устойчивост може да си помагате с лявата ръка.
• Бавно повдигате и спускате десния крак. Избягвайте резки и високи махове.
Това упражнение се продължава като огледално повтаряте с другия крак.
Надя Чанкова
15.01.2017